@overlyyocean 的 TikTok Pick It Up 舞：穿蓝色上衣的舞者在夜晚砖石广场上双手扣头、转身、深蹲、起跳 — 大多数 AI 版本参考的夜晚广场原片来自 @overlyyocean · TikTok

热门TikTok 爆火 · 2026 年 11 月

Pick It Up 舞蹈 AI

Pick It Up 舞是 TikTok 上跟着“pick it up, make it jump, put your hands up”跳的爆款舞：张开双臂、双手扣在头顶、转身背对镜头、深蹲，最后起跳。上传一张照片（两张就是双人版），选个场景，就能得到一段 10 秒竖屏的 Pick It Up 舞蹈 AI 视频。无需拍摄，不用写提示词。

制作你的 Pick It Up 舞蹈视频

照片 1 是领舞。再加一张照片，你们就并排同步跳双人版。选个场景再生成：三脚架机位、手臂动作、转身、深蹲和起跳都已设好。没有免费预览：每次生成都会消耗积分。

1 · 上传一到两张照片

1 · 舞者一位成年人，尽量全身，脸部清晰2 · 第二位舞者（可选）留空就是单人版

2 · 选择场景

3 · 选择清晰度并生成

Seedance 2.0 Mini · 480p10s9:16消耗 480 积分精细调整你的视频

只上传已同意的成年人照片。禁止未成年人和公众人物。背景音乐是我们自己的，不使用原声，也不使用创作者的视频。没有免费预览：每次生成都会消耗积分。生成失败会自动退还。查看套餐

不太对味？试试这些

查看全部 AI 玩法

Pick It Up 舞蹈示例

这是大多数 Pick It Up 舞蹈 AI 模板参考的 TikTok 原片，附创作者署名和原帖链接。你的视频是用你的照片重新生成的一段舞，不是对这段视频的修改。

示例
大多数 AI 版本参考的夜晚广场原片
来自 @overlyyocean · 72万次播放
打开申请移除

点击视频即可带声音播放。创作者视频经署名转载并附原 TikTok 链接，应要求即删除。你在这里做的视频是用你自己的照片新生成的 AI 视频。 contact@oraclip.com

Pick It Up 舞是什么？

Pick It Up 舞也叫 Make It Jump 舞或 Put Your Hands Up 舞，是 TikTok 上的一段单人短舞。手机固定不动，舞者原地跳：张开双臂弹跳、双手扣在头顶、转身背对镜头随节拍弹跳、转回正面、双脚分开深蹲，最后双手高举起跳。

配乐是 2026 年 4 月以 TikTok 原声发布的一段佛罗里达俱乐部节拍，大家在文案里都会引用那句“pick it up, make it jump, put your hands up”。舞步 9 月出现；10 月一条夜晚砖石广场的版本突破 70 万播放，随后双人、三人版跟上，一条办公室版本超过 390 万播放。

接着就有了 Pick It Up 舞蹈 AI 玩法：用一张人、宝宝或宠物的照片让对方跳这段舞。本页用你自己的照片做这个 AI 版，单人或双人都可以。

逐秒拆解

0–2.5 秒：张开双臂弹跳，然后双手扣在头顶。

2.5–6.5 秒：转身背对镜头弹跳，再转回正面。

6.5–10 秒：双脚分开深蹲、手放膝盖旁，最后双手高举起跳。

单人还是双人？

一张照片是单人版，就像夜晚广场那条原片。两张照片让你们并排同步跳，就像播放破百万的双人版。

三个 Pick It Up 舞蹈场景

在生成器里点一个场景，或者点这里的卡片直接载入。三个场景的舞步和 10 秒时长都一样。

夜晚广场

砖石地面、深蓝夜空和发光的路灯，就是带火这个趋势的那条原片的场景。默认选项。

办公室

下班后的工位和显示器，播放量最高那条的场景。

客厅

沙发、绿植和暖色台灯：在家跳的版本。

如何用 AI 做 Pick It Up 舞

工具就在上方标题下面。三步完成，视频会保存在你的作品库。

1
上传一到两张照片
每张照片一位成年人，站姿，尽量全身，脸部清晰。照片 2 留空就是单人版。
2
选择夜晚广场、办公室或客厅
每个场景有自己的地点和光线。舞步和 10 秒时长是固定的，不用输入任何文字。
3
生成 10 秒视频
默认 480p，更便宜；720p 更清晰。你会得到一段带我们自己节拍的竖屏 MP4。发 TikTok 时可以换上热门原声，并标注是 AI 生成。

跳得好看的照片

模型只能从你上传的像素认识你。清晰的全身照能让你的脸、衣服和鞋子在转身和深蹲时保持稳定。

每张照片一位成年人，脸部清晰
站姿全身，手臂离开身体
照片里头顶上方留出空间
光线均匀，不加重滤镜

效果较差或被拒绝

儿童或未满 18 岁者的照片（一律不允许）
合照（每张照片只放一个人）
戴墨镜或用手挡脸
明星或公众人物照片

这个 Pick It Up 舞蹈 AI 的边界

页面能做什么、不能做什么，免得你把积分花在不对的需求上。

你可能想要	本页的做法
原版“pick it up, make it jump”音乐	我们自己的俱乐部节拍。发 TikTok 时再加热门原声。
把你的脸贴进创作者的视频	用你的照片重新生成一段舞。不使用创作者的视频。
TikTok 上完整的 14 秒版本	10 秒包含全部动作：张臂、举手、转身、深蹲和起跳。
三人或更多	单人或双人。一到两张成年人照片。

精细调整你的视频

同样的提示词，完整的控制：切换模型、时长或画幅，添加参考视频，然后生成。

Exactly one person on screen: the dancer is the adult in @image1. Use each photo only as an identity reference, not as an opening frame. Keep each person's own face, hair, glasses, skin tone, age, build and outfit, also when they turn their back to the camera and turn around again. No extra person appears. Photoreal vertical 9:16 phone video on a wide brick-paved plaza at dusk, deep blue evening sky, round street lamps with soft light flares, a dark parked car and trees in the background, real skin texture, no beauty filter. Camera: a phone on a tripod at waist height about three meters away that never moves, vertical framing, one continuous take with no cuts. Full body visible head to shoes the whole time, with room above the raised hands. Beats, 10 seconds, every move on the beat: 0-1.5s bounce on the spot with both arms flung straight out to the sides at shoulder height; 1.5-2.5s both arms sweep up and the fingers lock together on top of the head, elbows out; 2.5-5s keep the hands locked and turn to show the back to the camera, bouncing the hips on each beat; 5-6.5s open the arms and turn back to face the camera, then a loose bounce; 6.5-8.5s step the feet wide and sink into a deep low squat with the knees out and the hands by the knees, pumping down to the beat; 8.5-10s spring up into a jump with both hands thrown high over the head and land facing the camera with a big smile. Clean frame: no text, no captions, no subtitles, no logos, no stickers, no watermark on screen. Realistic hands with five fingers each, natural proportions, natural faces, confident playful mood. No known characters, no famous people. Adults only. Audio: an upbeat club dance beat with a clear rhythm the moves land on; no singing, no speech, no known song.

≈480

Pick It Up 舞蹈 AI 常见问题

Pick It Up 舞是什么？

2026 年秋天 TikTok 上的一支舞，配一段带“pick it up, make it jump, put your hands up”歌词的俱乐部节拍：张开双臂弹跳、双手扣在头顶、转身背对镜头、深蹲，最后双手高举起跳。

怎么做 Pick It Up 舞蹈 AI 视频？

上传一张照片（双人版传两张），选夜晚广场、办公室或客厅，点生成。你会得到一段 10 秒竖屏 MP4，包含整段舞。不用写提示词，也不用自己跳。

两个人可以一起跳 Pick It Up 舞吗？

可以。加第二张照片，你们俩就会并排同步跳。只放一张就是单人版。

Pick It Up 舞用的是什么歌？

是 2026 年 4 月以 TikTok 原声发布的一段俱乐部节拍，大家常搜“pick it up make it jump”歌曲。本页不使用它：视频配的是我们自己的节拍，发布时你可以换上热门原声。

会保留我的脸和衣服吗？

每张照片都作为身份参考：脸、发型、眼镜、肤色、身形和衣服都从照片里读取。清晰的正面全身照最还原，转身之后也一样。发布前先看一遍。

一段 Pick It Up 舞蹈视频要多少积分？

10 秒视频用 Seedance 2.0 Mini 480p（默认）需要 480 积分，720p 需要 1,010 积分。照片不收费。生成失败会自动退还。生成前会显示价格。

可以免费做 Pick It Up 舞蹈视频吗？

注册免费（无需绑卡），新账号获赠 100 积分，5 天内有效（每个邮箱一次）。这些积分可以生成图片，也够做一段短视频试试：最便宜的视频只要 20 积分，用 Grok Imagine Video 1.5 最长可以生成 8 秒的 480p 视频（100 积分）。和 AI Agent 聊天免费。更长或更高清的视频需要套餐或一次性积分包。每次生成前都会显示准确的积分消耗，生成失败自动退还。